秋季這樣養肝，讓你的“小(xiǎo)心肝”能夠元氣滿滿

銀燭秋光冷畫屏，輕羅小(xiǎo)扇撲流螢。

天階夜色涼如水，坐看牽牛織女星。

秋天陰陽之氣開(kāi)始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生(shēng)，氣候由熱轉寒，萬物(wù)随寒氣增長，逐漸蕭落。中(zhōng)醫認爲，秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉變，養生(shēng)也應從“養陽”轉向“養陰”
        白(bái)露已經過了，說明秋天已經帶着它的涼意來了！換季對我(wǒ)(wǒ)們的身體(tǐ)也有很多的影響~

        一(yī)：秋燥

            秋燥是指人在秋季感受燥邪而發生(shēng)的疾病。病邪從口鼻侵入，起初即有津氣幹燥的症狀，如鼻咽幹燥、幹咳少痰、皮膚幹燥等。燥有兩種不同的性質：一(yī)偏于寒，一(yī)偏于熱，秋燥是外(wài)感六淫（中(zhōng)醫中(zhōng)的外(wài)感六淫就是風、寒、暑、濕、燥、火(huǒ)）的病因之一(yī)，人體(tǐ)極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口幹咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症。秋燥會抑制肝氣，肝氣郁結容易導緻抑郁焦慮等情緒問題。         二：涼燥

             又(yòu)名寒燥，《重訂通俗傷寒論•秋燥傷寒》：“秋深初涼，感之者多病風燥，此屬燥涼，較嚴冬風寒爲輕”。涼燥之邪侵襲，犯表傷肺，以惡寒重，發熱輕，頭痛無汗，口、鼻、咽幹燥，咳嗽痰少，舌苔薄白(bái)而幹。也就是說這個時候，容易出現發燒，頭痛，鼻咽幹燥，幹咳等症狀。很容易出現肝血不足，肝不藏血的問題。

    三：溫燥

        爲什麽說秋季要養肝

    肝對我(wǒ)(wǒ)們的身體(tǐ)來說，是非常重要的解毒工(gōng)廠，我(wǒ)(wǒ)們的身體(tǐ)，每天都需要消耗很多的能量、也就是營養，這些營養從哪裏來？就從食物(wù)而來。而我(wǒ)(wǒ)們所吃進去(qù)的任何食物(wù)，都需要肝參與“消化”，或者說，對身體(tǐ)有害的物(wù)質進行分(fēn)解。因此，肝也是一(yī)個很容易受傷的髒腑。
    進入秋天之後，根據五行生(shēng)克的關系，秋季是“金”通于肺，而肝屬木通于春，很多人認爲，春季才是養肝的最佳時機。可是，事實上，很多肝不大(dà)好的人，最難熬的卻是秋季。根據五行生(shēng)克的關系，金克木，秋季金氣旺盛，克制木氣，對本來就有點不好的肝産生(shēng)更大(dà)的影響。所以，秋季養生(shēng)，在養肺之時，最好能兼顧養肝。

        怎麽養肝

1.多吃酸類食物(wù)。秋季在飲食上要多吃酸類食物(wù)，秋天氣候幹燥，溫差不定，身體(tǐ)的肝髒功能需要保護。在飲食上要“增酸”，以增強肝髒的功能，抵禦過盛肺氣侵入。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰爲基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生(shēng)津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物(wù)。
        2.多喝(hē)水。肝髒作爲人體(tǐ)最大(dà)的解毒器官，體(tǐ)内所有的毒素幾乎都要通過肝髒代謝排出體(tǐ)外(wài)，這個過程需要大(dà)量的水。由于秋季氣候幹燥，人體(tǐ)水分(fēn)蒸發加速，更需要補充大(dà)量水分(fēn)，增強血液循環，促進新陳代謝，讓體(tǐ)内毒素及時排出。減輕對肝髒的危害。
        3.注意排毒，排毒有以下(xià)兩種方法。
            運動排毒：合理運動能加快人體(tǐ)新陳代謝，幫助皮膚和肝髒排毒。一(yī)是快步走：我(wǒ)(wǒ)們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大(dà)地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇。二是練：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體(tǐ)各個器官和肌肉上，來内外(wài)調節身體(tǐ)，展開(kāi)排毒行動。三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體(tǐ)緻命的蜂窩組織炎。

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